Evening Meditations Journal

Pregătește-te pentru o noapte bună de odihnă cu acest jurnal ghidat, plin cu recomandări, citate, exerciții și mult spațiu pentru a scrie, în timp ce dezvolți o practică de meditație de seară care îți permite să închei fiecare zi împământat, centrat, conectat.

„Eliberez ziua cu dragoste și alunec într-un somn liniștit, știind că mâine va avea grijă de la sine.” - Louise Hay

Indiferent dacă aveți deja o practică de meditație de seară consacrată, fie că v-ați angajat recent să creați una, folosiți acest jurnal pentru a vă aduce înapoi în centru și a încheia fiecare zi într-un loc de pace, iubire și atenție.

Instrucțiunile de scriere, exercițiile atent și citatele din această carte ilustrată colorat sunt concepute pentru a vă ajuta să vă descoperi rutina personală și să vă încurajeze să o continuați. Fiecare pagină este o nouă surpriză, cu mult spațiu pentru a scrie, inspirându-vă cu diferite tehnici și perspective în timp ce utilizați meditațiile de seară ca fundație pentru a construi o viață mai calmă, mai sănătoasă și mai echilibrată.

Pe măsură ce meditezi cu această carte ca profesor, vei:

  • Încearcă diferite tehnici, de la bunătate iubitoare, la transcendentală, la meditație tăcută.

  • Creați și recitați afirmații de seară.

  • Începeți o practică de recunoștință.

  • Construiți o rutină de seară în jurul meditației și reflecției.

  • Descoperiți meditații și vizualizări scurte, accesibile, ghidate de 5 minute.

  • Învață tehnici de respirație și mișcări ale corpului pentru a promova un somn calm și bun.

  • Încorporați cristale, ierburi și uleiuri esențiale în practica dumneavoastră.

  • Colorează și desenează cu atenție.